【濃厚だけどヘルシー】体に優しい豆腐と野菜のキッシュ【vegan】Quiche of tofu and vegetables

Name: 【濃厚だけどヘルシー】体に優しい豆腐と野菜のキッシュ【vegan】Quiche of tofu and vegetables
Uploaded: 2018-10-03T10:00:00.000Z
Duration: 685 s

10 mil suscriptores

4 mil visualizacioneshace 8 años

Descripción

今週の動画は、野菜のキッシュです。普通は卵を使ってフィリングを固めますが、お豆腐を使えばとても簡単にヴィーガンでも再現できます。【材料　24cmキッシュ1つ分】全粒薄力粉　240g オリーブオイル　20g 水　120g 塩　少々玉ねぎ　１個ジャガイモ　２個マッシュルーム　３個ほうれん草　１束オイル　大さじ2 豆腐　300g 塩　小さじ1 マスタード　小さじ2 【作り方】《1》タルト生地の材料を全て混ぜ合わせてタルト型に敷き詰め、180度で10分焼きます。《2》野菜とキノコをオイルで炒め、　残りの材料と混ぜ合わせます。《3》タルト型に敷き詰め、180度で30〜40分焼きます。【INGREDIENTS makes 9-inch quiche】 240g whole wheat flour 20g olive oil 120g water hint of salt 100g onion 100g potatoes 50g mushroom 50g spinach 2 tbsp coconut oil 300g tofu 1 tsp salt 2 tsp mustard 30g olives 【INSTRUCTION】 1. Mix all the ingredients of the tart dough, spread it on tart tin and bake at 350F / 180C for 10 minutes. 2. Fry vegetables and mushroom with coconut oil, mix with the remaining ingredients. 3. Put the mixture on the tart dough and bake at 350F / 180C for 30 to 40 minutes.

¿Quieres seguir escuchando con la pantalla apagada?

Para escuchar mientras usas otras apps, cambia el reproductor a Picture-in-Picture (PiP) durante la reproducción: sigue sonando en una pequeña ventana flotante (la pantalla permanece encendida).

Para escuchar con la pantalla totalmente apagada, la reproducción en el navegador se detiene por el funcionamiento de YouTube. Abre el vídeo en la app de YouTube para seguir escuchando donde la reproducción en segundo plano es compatible (por ejemplo, con YouTube Premium).

Abrir en la app de YouTube