시작의 힘 타이머⚡뭔가 너무 하기 싫을 때, 도파민 중독 디톡스

【시작의 힘 타이머 사용 방법】 빠르고 자극적인 것들에 길들여져서(도파민 중독) 진득하게 해야할 공부나 일을 시작하지 못하게 된다거나, 시작하더라도 집중하기가 어려워 금세 스마트폰을 다시 보게 된다던가하는 경험이 있으시다면 이 영상을 추천합니다. 1. 준비 시간 : 해야할 일을 준비합니다. 스마트폰은 알람이 울리지 않도록, 반드시 '방해금지 모드'로 바꾸거나 멀리 둡니다. 2. 집중 시간 : 타이머가 시작되면 음악을 들으며 더도말고 단 5분간만 집중해 보세요. 이어폰을 사용하시면 효과가 더 좋아요. 3. 다음 스텝 결정하기 : 5분이 끝나고 뭔가 아쉽다, 조금만 더 해 보고 싶다는 생각이 들면, 마지막에 나오는 네 개의 영상 중에 하나를 고르셔서 계속 집중해 봅니다. 만약 5분간 집중이 어려우셨다면, 집중력에 대한 관성이 생길 때까지 이 영상을 한 번씩 더 반복해 주세요. ※ 준비와 휴식 파트에는 긴장을 이완시켜주는 알파파의 대명사 '파도 소리'를, 타이머 구간에는 집중에 도움되는 뇌파를 자극시키는 베타 웨이브 음악을 사용했어요. :) 00:00:00 준비 시간 00:01:00 집중 시간 00:06:00 휴식 시간 및 다음 여정 선택 혹 집중 시간의 음악만 계속 반복해 듣고 싶으시면 챕터 반복 기능을 사용해 주세요! 수프 채널 멤버십 회원이 되시면 음악 파트만 1시간 반복되는 영상을 사용하실 수 있어요. https://youtu.be/oiT3zvZqV8E ◆멤버십 가입하기 https://www.youtube.com/channel/UCjCDp8b2wtGIiaC3ZqKomSQ/join ★특정 챕터 반복해서 듣는 방법★영상의 좌측 하단 시간 표시 옆에 '챕터'를 누르면 영상 아래로 챕터 목록이 열립니다. (PC의 경우 오른쪽) 거기에서 원하는 챕터를 선택하면 공유하기와 반복하기 아이콘이 보이는데, 반복하기 아이콘을 터치하면 해당 챕터만 무제한으로 반복이 시작됩니다. 유용한 기능이니 꼭 사용해 보세요!

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