【ASMR】耳かきポモドーロタイマー 25分集中 5分休憩 声なし【勉強用・作業用BGM】Pomodoro Ear Cleaning No Talking Study with me

◻︎ポモドーロテクニックとは 25分の作業と5分の休憩を繰り返すことで、集中力を維持し、作業効率を高める時間管理術のことです。 ◻︎期待できる効果 ・集中力の維持 ・作業効率の向上 ・時間管理能力の向上 ・ストレス軽減など  ◻︎基本的な流れ ①集中して取り組みたいことを選ぶ。 ②動画を再生し作業を開始する。 ③25分経ったら作業を中断し休憩する。 ④5分間自由に過ごしリラックスする。 ⑤上記を自分で決めた回数繰り返す。 ⑥25分作業を4セット行った場合は15～30分の長い休憩を取る。 この動画では作業時間25分で耳かきを、休憩時間5分でタオルマッサージをしています。また25分と5分の10秒前に耳をタッピングする音をアラームの代わりに入れています。 耳かきは種類ごとに5分区切りにしてあるので、梵天の音がしたら残り5分など感覚的に参考になれば嬉しいです。 睡眠用にも使えるようにアラームを入れなかったので、作業に疲れたらそのまま睡眠用にお使いください。 ご視聴ありがとうございます。 ◇タイムライン 00:08 木製耳かき 耳介 02:40 ステンレス耳かき 耳奥 05:10 黒綿棒 10:10 欧州耳かき 15:10 ステンレス耳かき 右耳奥 17:40 ステンレス耳かき 左耳奥 20:10 梵天 25:00 休憩10秒前 耳タッピング 25:10 5分休憩 タオルマッサージ 30:00 2セット目10秒前 耳タッピング ◻︎The Pomodoro Technique is a time management technique that involves alternating 25 minutes of work with 5 minutes of break to maintain focus and improve productivity. ◻︎ Benefits of the Pomodoro Technique ・Maintaining focus ・Improved work efficiency ・Improved time management skills ・Reduced stress ◻︎ Basic Steps ①Choose something you want to focus on. ②Play this video and start working. ③After 25 minutes, stop working and take a break. ④Spend 5 minutes freely and relax. ⑤Repeat the above. ⑥If you've done four 25-minute sets of work, take a longer break of 15-30 minutes. In this video, ear cleaning is done during 25 minutes of work time, and towel massage is done during the 5-minute break. Also, 10 seconds before the 25th minute and 5th minute, ear tapping sound is played on as an alarm. The type of ear cleaning changes every five minutes. When you hear the sound of a Bonten, you know that there are five minutes left until the break, so I hope you'll keep this in mind. I used Google Translate. Sorry if my English is bad. Thank you for watching! --------------------------------------------------- ▽Instagram https://www.instagram.com/muji_asmr ▽X https://twitter.com/muji_asmr ▽チャンネル登録お願いします！ http://www.youtube.com/channel/UC6ldbD51HLNAD3gUAJj1sTA?sub_confirmation=1 #asmr #耳かき #pomodoro