Teus Próximos 5 Anos Dependem DESSA ESCOLHA

Entender profundamente como você utiliza a primeira hora do seu dia não é um detalhe trivial, é uma das formas mais práticas de assumir controle real sobre o seu futuro. Quando você compreende a base científica por trás do foco, da neuroplasticidade e da formação de hábitos, deixa de agir no automático e passa a tomar decisões conscientes que se acumulam ao longo do tempo. Conhecer esse tema é, na prática, ganhar uma vantagem invisível: a capacidade de direcionar sua mente nos momentos em que ela está mais moldável, transformando pequenas escolhas diárias em mudanças duradouras na sua vida. --------------- Especialista e videomaker: Amanda Costa – pós-graduada em Psicologia Positiva Narradoras: Nayara Lopes Vânia Silva Leah Shevaun Ivone Marques Leituras online que usamos em nossos conteúdos e recomendamos: https://www.psychologytoday.com https://psychcentral.com https://www.theschooloflife.com Referências adicionais para esse vídeo: Adan, A., et al. (2012). Circadian typology: A comprehensive review. Chronobiology International, 29(9), 1153–1175. Masento, N. A., et al. (2014). Effects of hydration status on cognitive performance. Nutrition Reviews, 72(suppl_2), 65–71. Doidge, N. (2007). The Brain That Changes Itself. Penguin Books. Ericsson, K. A., Krampe, R. T., & Tesch-Römer, C. (1993). The role of deliberate practice. Psychological Review, 100(3), 363–406. Mark, G., Gudith, D., & Klocke, U. (2008). The cost of interrupted work. Proceedings of the SIGCHI Conference. Merzenich, M. (2013). Soft-Wired: How the New Science of Brain Plasticity Can Change Your Life. Ophir, E., Nass, C., & Wagner, A. D. (2009). Cognitive control in media multitaskers. PNAS, 106(37), 15583–15587. Oyserman, D. (2009). Identity-based motivation. Journal of Consumer Psychology, 19(3), 250–260. Ratey, J. J. (2008). Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. Schmidt, C., et al. (2007). Effects of time of day on performance. Journal of Sleep Research, 16(3), 331–337. Stickgold, R., & Walker, M. P. (2005). Memory consolidation and reconsolidation. Sleep Medicine, 6(2), 97–103. Tang, Y. Y., Hölzel, B. K., & Posner, M. I. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225. Valdez, P. (2019). Circadian rhythms in attention. Biological Rhythm Research, 50(6), 1–17. #Psicologia na prática #Psicanálise #Terapia #Autoconhecimento #Autodesenvolvimento #Bem-estar #Psicologia positiva