減少焦慮感這樣做
설명
劍橋大學研究以427名14歲的青少年為對象，研究人員會在受試者睡醒之後透過不同的信號讓他們回想起過去不開心跟開心的回憶，1分鐘後再調查他們體內出現的反應，實驗一共進行六次。經過一年的調查追蹤後發現，多數想起開心回憶的受試者，體內的皮質醇分泌會減少，長期來說也會變得比較不容易否定自己。這項研究發現在人類天敵皮質純濃度最高的早上，只要靠著回想過去正面的人生經驗，就能降低罹患憂鬱症的風險。必須注意不是一整天不斷想著過去開心的回憶效果就會更好，經常回想過去的回憶可能會引發記憶障礙，人在上了年紀之後大腦的內疚皮質不會會開始堆積Tau蛋白研究認為Tau蛋白就是造成記憶障礙的原因跟失智症有密切的關係。因此每天早上花1分鐘時間回去想開心的事情，同時不斷給予大腦新的刺激和記憶當作是大腦的定期維修，這麼一來才有辦法減輕壓力降低記憶障礙風險。#情緒#憂鬱#覺察#焦慮#暴躁#起床氣
화면을 끄고도 계속 듣고 싶다면
다른 앱을 사용하면서 들으려면 재생 중에 플레이어를 PIP(픽처 인 픽처)로 전환하세요. 작은 떠 있는 창으로 재생이 계속됩니다(화면은 켜진 상태).
화면을 완전히 끈 채로 들으려면, 브라우저에서의 재생은 YouTube 정책상 멈춥니다. YouTube 앱에서 열면 백그라운드 재생이 지원되는 환경(예: YouTube Premium)에서 계속 들을 수 있습니다.
YouTube 앱에서 열기
