Desbloqueie seu MELHOR ESTADO MENTAL de 5 Formas SIMPLES

Conhecer melhor como otimizar o cérebro é essencial porque a forma como pensamos, sentimos e agimos não acontece por acaso, ela é moldada por processos biológicos que podem ser treinados e ajustados. Quando entendemos como o cérebro responde ao sono, à alimentação, ao estresse, ao movimento e aos estímulos emocionais, deixamos de viver no “modo automático” e passamos a fazer escolhas mais conscientes. Otimizar o cérebro não é sobre performance extrema, mas sobre clareza mental, equilíbrio emocional e qualidade de vida, permitindo que usemos melhor nosso potencial todos os dias, mesmo diante de desafios. --------------- Especialista e videomaker: Amanda Costa – pós-graduada em Psicologia Positiva Narradoras: Nayara Lopes Vânia Silva Leah Shevaun Ivone Marques Leituras online que usamos em nossos conteúdos e recomendamos: https://www.psychologytoday.com https://psychcentral.com https://www.theschooloflife.com Referências adicionais para esse vídeo: Adan, A. (2012). Cognitive performance and dehydration. Journal of Nutrition, 142(5), 1–6. Amabile, T. M., & Kramer, S. J. (2011). The Progress Principle. Harvard Business Review Press. Bargh, J. A., et al. (2001). Automaticity of social behavior. Journal of Personality and Social Psychology, 71(2), 230–244. Basso, J. C., & Suzuki, W. A. (2017). The effects of acute exercise on mood, cognition, and neurophysiology. British Journal of Sports Medicine, 51(11), 773–783. Czeisler, C. A., et al. (1999). Bright light resets the human circadian pacemaker. Science, 284(5423), 2177–2181. Gooley, J. J., et al. (2011). Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 96(3), 463–472. Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions. American Psychologist, 54(7), 493–503. Ratey, J. J., & Loehr, J. E. (2011). The positive impact of physical activity on cognition. Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences, 23(4), 1–7. #Psicologia na prática #Psicanálise #Terapia #Autoconhecimento #Autodesenvolvimento #Bem-estar #Psicologia positiva