How to practice Pigeons Pose Yoga - Cách thực hành tư thế chim bồ câu

Tư thế chim bồ câu trong yoga có tác dụng chính là giúp bạn mở rộng phần hông, kéo giãn các cơ ở đùi, háng, lưng, cơ hình lê và cơ thắt lưng. Động tác duỗi chân ra phía sau giúp bạn kéo giãn cơ hình lê và cơ thắt lưng chậu. Đối với động tác gấp chân đằng trước, các cơ xoay và hông ngoài sẽ được kéo giãn. Pigeons in yoga are mainly used to help you open hips, stretching the muscles in the thighs, groin, back, pear and waist muscles. Stretch your back to help stretch your pear and pelvis muscles. For the front leg flexion, the rotating muscles and outer hips will be stretched.

To listen while using other apps, switch the player to Picture-in-Picture (PiP) during playback — it keeps playing in a small floating window (the screen stays on).

To listen with the screen fully off, in-browser playback stops by YouTube's design. Open the video in the YouTube app to keep listening where background playback is supported (e.g. with YouTube Premium).