※イヤホン、ヘッドホン推奨 みなきちです。 ぼんてんをしながら、「自律訓練法」について囁きました。 ぜひ睡眠前に聞きながらやってみてください🌜 まだ寝ないよ、という方は自律訓練法の後に 消去動作を行うとスッキリするみたいです! ■消去動作■ ・両手を強く握ったり、開いたりする ・両手を組んで大きく伸びをする ・首や肩をよく回す ※専門家ではありません! 「自律訓練法」でググって得た知識を話しているだけです。 ー・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・--・-・-・-・-・-・-・- ▽Twitter https://twitter.com/ihcik73 ▽たま~にニコニコで生放送しています http://com.nicovideo.jp/community/co3421399 ー・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・--・-・-・-・-・-・-・-
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