減少焦慮感這樣做
Description
劍橋大學研究以427名14歲的青少年為對象，研究人員會在受試者睡醒之後透過不同的信號讓他們回想起過去不開心跟開心的回憶，1分鐘後再調查他們體內出現的反應，實驗一共進行六次。經過一年的調查追蹤後發現，多數想起開心回憶的受試者，體內的皮質醇分泌會減少，長期來說也會變得比較不容易否定自己。這項研究發現在人類天敵皮質純濃度最高的早上，只要靠著回想過去正面的人生經驗，就能降低罹患憂鬱症的風險。必須注意不是一整天不斷想著過去開心的回憶效果就會更好，經常回想過去的回憶可能會引發記憶障礙，人在上了年紀之後大腦的內疚皮質不會會開始堆積Tau蛋白研究認為Tau蛋白就是造成記憶障礙的原因跟失智症有密切的關係。因此每天早上花1分鐘時間回去想開心的事情，同時不斷給予大腦新的刺激和記憶當作是大腦的定期維修，這麼一來才有辦法減輕壓力降低記憶障礙風險。#情緒#憂鬱#覺察#焦慮#暴躁#起床氣
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